1.Gün
1.Recovery’ye Giriş: Temel Kavramlar ve Klinik Yaklaşımlar
- Recovery’nin fizyolojik ve biyomekanik temelleri
- Sporcu ve klinik danışan farkları
- Kanıta dayalı yaklaşımlar
2.Postür ve Fonksiyonel Hareket Değerlendirmeleri
- Temel testler: ASLR, OHS, SLST, ULTT, SLUMP
- Skorlama ve pozitif bulguların klinik yorumları
3.Manuel Terapide Zincir Reaksiyonlar
- Kompansasyon mekanizmaları
- Lokal problemden global etkilenme örnekleri
- Klinik senaryolarla zincirleme etkiler
- Osteopatik bakış açısı ile değerlendirme
4.Eklem Mobilizasyonu ve Sinir Mobilizasyonu Uygulamaları
- Servikal, torakal ve lumbal bölgede mobilizasyon prensipleri
- Eklem mobilizasyon testleri
- Periferik sinir mobilizasyon teknikleri (median, ulnar, radial, siyatik)
5.Fasya Teknikleri ve Manuel Uygulamalar
- Fasya hatları: Superficial Back Line, Spiral Line vb.
- Myofascial release teknikleri
- Manuel uygulama pratikleri
2. Gün
1.Aktif Recovery Egzersizleri: Düzeltici Egzersiz, Mobilite ve Core
- Mobilite protokolleri (kalça, omuz, torakal mobilite)
- Core aktivasyonu ve stabilizasyon yöntemleri
2.Stretching Yöntemleri: Statik, Dinamik ve PNF
- Egzersiz öncesi/sonrası doğru germe protokolleri
- Partner bazlı PNF uygulamaları (contract-relax, hold-relax)
- Saha ve klinik örnekler
3.Nefes Teknikleri ile Otonom Sinir Sistemine Etki
- Vagus siniri ve parasempatik aktivasyon
- Diyafragmatik nefes teknikleri
4.Recovery Süreçlerinde Kişiye Özel Egzersiz Planlaması
- Kişi/Sporcu profiline göre egzersiz adaptasyonu
- Yüklenme-tapering-recovery dengesi
5.Vaka Analizleri ve Grup Çalışmaları
- Vakalar üzerinden çözümleme
- Grup içi uygulamalı workshop
- Test → Yorum → Egzersiz planı zincirinin pratikle pekiştirilmesi
